Η πρώτη άσκηση
Πώς γίνεται η πρώτη άσκηση διαλογισμού για την αφύπνιση της κουνταλίνι:
Ο διαλογισμός αυτός είναι κατάλληλος για όλους καθώς, όπως θα δούμε στη συνέχεια, η διαδικασία είναι πολύ απλή. Καθίστε άνετα μπροστά στη φωτογραφία της Σρι Μάτατζι και ακουμπήστε το αριστερό σας χέρι πάνω στον αριστερό σας μηρό με την παλάμη προς τα επάνω. Κατά τη διάρκεια της άσκησης, το μόνο που πρέπει να κάνετε είναι να τοποθετήσετε το δεξί σας χέρι στην αριστερή πλευρά του σώματός σας, όπως εξηγείται παρακάτω, και να επαναλάβετε τις ακόλουθες δηλώσεις από μέσα σας.
Είναι πολύ σημαντικό να λέτε αυτές τις δηλώσεις με αυτοπεποίθηση και ειλικρίνεια. Η Σρι Μάτατζι εξηγεί ότι: "Όλοι οι άνθρωποι έχουν το δικαίωμα να εξελιχθούν πνευματικά και οτιδήποτε χρειάζεται για αυτή τη διαδικασία είναι ήδη μέσα σας. Όμως επειδή σέβομαι την ελευθερία σας, πρέπει εσείς οι ίδιοι να επιθυμείτε να φτάσετε σε αυτό το επίπεδο, δεν μπορεί να σας επιβληθεί".
Είναι πολύ σημαντικό να κάθεστε άνετα.
Αν κάθεστε σε καρέκλα, κρατήστε το ένα πόδι χωριστά από το άλλο. Είναι καλό να κλείνετε τα μάτια, όταν επαναλαμβάνετε τις δηλώσεις.
|
Βάλτε το δεξί σας χέρι πάνω στην καρδιά και κάντε στον εαυτό σας την ακόλουθη ερώτηση 3 φορές: Μητέρα, είμαι το πνεύμα; |
 |
| Μετά, βάλτε το δεξί σας χέρι κάτω από τα πλευρά της αριστερής πλευράς και κάντε την ακόλουθη ερώτηση 3 φορές:
|
 |
|
Τώρα, κατεβάστε το χέρι σας στο σημείο της αριστερής κλείδωσης, εκεί που αρχίζει το πόδι, και κάντε την ακόλουθη δήλωση 6 φορές:
|
 |
|
Μετά, τοποθετήστε το χέρι σας ξανά στην προηγούμενη θέση, κάτω από τα πλευρά, και κάντε την ακόλουθη δήλωση 10 φορές:
|
 |
| Συνεχίστε, βάζοντας το χέρι σας πάνω στην καρδιά και επαναλαμβάνοντας με αυτοπεποίθηση, πείτε 12 φορές: Μητέρα, είμαι το πνεύμα. |
 |
| Τώρα βάλτε το δεξί σας χέρι στην αριστερή πλευρά του αυχένα σας και στρίψτε το κεφάλι σας προς τα δεξιά.
Επαναλάβατε την ακόλουθη δήλωση 16 φορές: Μητέρα, δεν είμαι ένοχος/η για τίποτε. |
 |
| Βάλτε το δεξί σας χέρι στο μέτωπο πιέζοντας τους κροτάφους σας και πείτε μέσα από την καρδιά σας όσες φορές θέλετε: Μητέρα, συγχωρώ τους πάντες και τα πάντα και τον εαυτό μου. |
 |
| Βάλτε το δεξί σας χέρι στο πίσω μέρος του κεφαλιού σας, αφήνοντας το κεφάλι να πέσει προς τα πίσω και κάντε την ακόλουθη δήλωση μέσα από την καρδιά σας όσες φορές θέλετε: Μητέρα, για όποια λάθη έχω κάνει ενάντια στον εαυτό μου ή στους άλλους ανθρώπους, είτε τα γνωρίζω είτε όχι, σε παρακαλώ συγχώρεσέ με. |
 |
| Τώρα τεντώστε το δεξί σας χέρι και ακουμπήστε την παλάμη σας στο πάνω μέρος του κεφαλιού σας. Ασκώντας μια ελαφριά πίεση, κάντε επτά δεξιόστροφες κυκλικές κινήσεις επαναλαμβάνοντας κάθε φορά την ακόλουθη δήλωση:
Μητέρα, σε παρακαλώ, χάρισέ μου την αυτογνωσία μου. |
 |
|
Κατεβάστε το χέρι σας και μείνετε για λίγο σε αυτή τη θέση. Κρατήστε την προσοχή σας πάνω στο κεφάλι σας και παρατηρήστε πώς αισθάνεστε. Μπορεί να νιώσετε δροσιά ή ζέστη να βγαίνει από τα χέρια σας και πάνω από το κεφάλι σας. Η ενέργεια αυτή που εκδηλώνεται με τη μορφή δροσιάς ή ζέστης είναι η πρώτη ένδειξη της αφύπνισης της κουνταλίνι. |
 |
Κατεβάστε την πρώτη άσκηση  | |